■天気
晴れ時々曇り
最高気温 12度、最低気温 3度
日の出 6:48, 日の入り 16:33
タンパク質不足なのだろうか、チキンとゆで卵を食べる夢を見た。
どちらも、そんなに好きではない。
でも、最近は糖質中毒がぶり返しているように感じるから、タンパク質を多めにとるのはいいかもしれない。
糖質はアルコールに似ていて、不思議と、食べるともっと食べたくなる。
ただ、さつまいもやカボチャのような繊維の多い野菜は、特に問題は感じない。
食べるとなぜかもっと食べたくなるのは、飴やキャラメルなどの、精製されたものだ。
根拠はないけど、精製され過ぎた糖質というのは、身体にあまり良くないんだろう。
糖質中毒について、書籍でちゃんと勉強してみようかなあ。
リンク
リンク
ちなみに、食前にもずくを食べると、血糖値の急な上昇が避けられそうだなあと思っている。
食後に軽く体を動かすのも。
リンク
日々のちょっとした工夫で、健康になるのかもしれないなあ。
つい現実から目をそらしたくなるけど、朝と夜、体重と体脂肪を測った方がいいんだろうなあ。
リンク