梅雨入り！よく寝た。風の音がする（2023年6月9日）

メンタルの調子が悪い。

不安感がこみあげてきて、身がすくんでしまう。

昨日は、昼はほとんど食事できず、昼休みは横になっていた。

横になっていたら、楽になった。

午後はそろそろと仕事をした。

辛うじて仕事はできる。

でも、定時になるまで席に座っているのがやっと。

うつと二度の休職を経験したなおにゃんさんによると、

3行ポジティブ日記が効果があったみたい。

3行ポジティブ日記というのは、1日の終わりに、今日楽しかったことや、前向きなできごとをたった三つ書くだけの日記のこと。

書いてみよう。

なおにゃんの著書。

だいたい持っている。

心療内科の医者に病名を言われたわけではない。

処方箋を出されているだけ。

でも、今の状態は、うつ病まではいかないのかもしれないけど、うつ病に近い状態だと思う。

心身の健康を取り戻すために、できることを、コツコツをやっていこうと思う。

もしかすると、長期戦になるかもしれない。

でも、今できることを淡々とやっていけば、いつか道は開けると信じる。

自分で自分に、「大丈夫だよ。神様が見守っているよ。みんな味方だよ。」と心の中で語りかけようと思う。

辛い感情に襲われることが多いけど、幸い、不眠の症状はでていないので、睡眠でエネルギーを回復できる。