曇り空！昨日は不安定でしたが、すっきり目覚めた（2023年6月13日）

昨日（6/12）は昼頃に不安感でいっぱいになり、動けなくなってしまった。

不安で、身がすくみ、震えそうになってしまう。

怖くてたまらなくなる。

脳で、恐怖を感じつ部位は扁桃体というところらしい。

理由はわからないけど、扁桃体が暴走して、理由のない不安でいっぱいになるのかもしれない。

青い顔で昼ご飯を少しだけ食べ、昼休みは横になっていた。

そのあとも回復しきらず、1時間中抜けさせてもらい、横になったら、だいぶ気分が良くなった。

横になると、不安感が落ち着くんだなあ。

でも、その後は、なんとか仕事を定時まで続けることができた。

昨日の3行ポジティブ日記を書く。

• 不安感に襲われはしたが、1時間横になったら回復した
• ゆっくりと湯船に浸かり、身体を温めた
• 『うつヌケ』を読み、メンタル不調を色々な方法で抜けた人がいるのを知った

私も、長期戦になるかもしれないけど、少しずつ前に進んでいきたい。

長すぎるくらいの睡眠と、
鉄材のエミルトンが良い効果を出しているように思う。

『うつヌケ』を読んでいたら、起き抜けなどのまだ寝ぼけている時に『自分が大好き』と言うと、自己肯定感があがるという体験談があった。

早速やってみた。

昨日は、はっきりと覚えてはいないけど、いい夢をみた記憶がある。

これからも、寝ぼけている自分に『自分が大好き』といい聞かせよう。

自己嫌悪に陥っている自覚はなかったけど、心のどこかで、「私なんて…」という気持ちがあり、そこに蓋をしていたのかもしれない。

心が癒されそうな、天使と妖精のグッズを売っているお店を見つけた。

買ってみようかなあ。

本当に心が疲れている時に、人間以外の高次の存在に助けを求めるのは、悪いことではないと思う。

天使関連の本も、余裕がある時に、読み直してみよう。

他の人にばれたら、笑われるかもしれない。

でも、人間以外の存在に頼りたい心境だ。