お尻を大きくしたい！筋トレでヒップアップ（筋肥大）する方法

自己流でトレーニングを頑張ってみたけれど、どうも身体が変わらない。

ユニコーン

どうやったらお尻を筋肥大させることができるかわからない

という方のために、方法を調べてみました。

描画速度を上げるために、記事を複数ページに分けています。
目次にはそれぞれページの内容だけが表示されます。

Contents

お尻にボリュームをつけるには、お尻の筋肉を筋肥大させる必要があります。

筋肥大に必要なのが、

の2点です。

これを叶えてくれるのが、パーソナルトレーニングです。

怪我をしない正しいフォームを教えてくれるし、筋肉が大きくなるくらいの負荷がかかるようにトレーナーが追い込んでくれます。

きなこ君

自己流だと、悲しいかな、間違ったフォームで身体を痛めたりする

もなか君

1番多いのが、自分を限界まで追い込めないので、筋肥大にいたらない

（首都圏に住んでいる人であれば）お勧めのパーソナルトレーニング（パーソナルジム）はTHE NUDE EBISU & DAIKANYAMAです。

THE NUDE EBISU & DAIKANYAMAは「素を美しくする」をコンセプトにしたパーソナルトレーニングを主軸としたジムです。

日々の生活にトレーニングを組み込んでもらえるよう24時間営業しているので、パーソナルトレーニングを受けるほかに、好きな時間帯に自主練（？）することができます。

THE NUDEのお勧めポイント

THE NUDE EBISU & DAIKANYAMAの基本情報

ジムの名前	THE NUDE EBISU＆DAIKANYAMA
アクセス	アクセスできる駅一覧東急東横線代官山駅中央口より徒歩2分東京メトロ日比谷線恵比寿駅 4番出口より徒歩5分 JR線恵比寿駅 JR西口（西側）より徒歩7分東急東横線中目黒駅東口1より徒歩11分 JR線渋谷駅新南口より徒歩15分代官山駅からのアクセス 1. 中央口を出てファミリーマートを左に進みます。 2. 十字路を通り越し、セブンイレブンの手前の細い路地を右折します。 3. 真っ直ぐ進むと、左手のビルがTHE NUDEです。恵比寿駅からのアクセス 1. 西口を出て、中目黒方面に大通りを直進します。 2.セブンイレブンが出てきますので、交差点を渡りY字路を斜め左にあがります。 3.奥まで進むと、右手のビルがTHE NUDEです。
営業時間	24時間スタッフアワーは11:00〜20:00 ※ 新規のご見学やビジター利用の際は、要注意
入会金	10,000円
プラン	ライト、スタンダード、プレミアム ※　ビジター利用も可能

あ_アミンカレダさん_001
※画像はこちらからお借りしました。

アミンカレダさんについては、こちら（↓）の記事でも記載しています。

の_野本護さん_001
※画像はこちらからお借りしました。

ものすごい経歴の野本護（FILLMORE）さんも所属されています。

経歴