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アミンカレダ wiki!インスタのジム・トレーニングや食事も注目!

ひ_ヒップトレーニング

アミンカレダ wiki!インスタのジム・トレーニングや食事も注目!

アミンカレダさん、どんな人?

アミンカレダさん、どんな人?

美尻コンテストで2冠に輝いたパーソナルトレーナーのハーフ美女(バングラディッシュと日本)

百聞は一見に如かず、写真がこちら。

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この後ろ姿、国の宝!!!

 

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さすがは美尻界のレジェンド!!!

アミンカレダさんのWikiやプロフィール

名前 アミンカレダ
職業 女性専用ジムSpice up Fitnessトレーナー
2020年5月末にSpice Up Fitnessを退職し、現在はTHE NUDE ebisu&daikanyamaを拠点にパーソナルトレーニングをされています
生年月日 1990年7月31日
出身 東京都
インスタグラム khaleda.amin
ツイッター アミンカレダ
YouTube アミンカレダ
ペット 愛犬ロイ君

今の光り輝くアミンさんからは想像もつかないけど、過去には拒食症になって身体がボロボロになってしまったことのある過去も。

昔と現在の外見を比較した写真をツイッターにアップしています。

こうやって辛かった過去のことを公の場で発信しているのはすごい思う。

誰だって、自分の弱いをさらけ出すの、ちょっと怖いじゃん。

ましてやインターネットの世界は、見知らぬ人から匿名で罵詈雑言を浴びさせれることも頻繁にある世界だし。

でも、その恐怖よりも、いま苦しんでいる人たちを励ましたいという熱い気持の方が強かったんだろうね。

なによりアミンカレダさん、トレーニング結果のこの身体がすごい!!!

めちゃくちゃセクシーじゃない?

今、摂食障害で苦しんでいる人も、アミンカレダさんをみたら希望が湧くよね!

アミンカレダさんの食事についての考え方や食事内容

日陰ひまわり1
日陰ひまわり1
はい…
日陰ひまわり2
日陰ひまわり2
返す言葉もございません

日陰ひまわり1
日陰ひまわり1
おなかが空いても食事の時間になったら食べちゃうことあるもんね
日陰ひまわり2
日陰ひまわり2
空腹も身体からのサインなら、おなかが空いていないのもまた身体からのサイン

アミンカレダさんのとある日の朝ご飯。

 

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もう食事からして美しいんだけど!!!

食事って、舌だけではなく、五感で味わうもんなんのね…。

 

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おいしいものを少量、味わって食べるんだね~。

味わう。

これが大切なんだな、きっと。

私なんて忙しい時とか、PCの画面を見ながら流し込むように食事していることあるもん。

「忙しい=心を亡くす」

漢字のまんまだね!!!

そういう味気ないの、やめよう!!!

人間として生きて、食事を味わえるのって、きっと当たり前のことじゃないのよ!!!

その大事な時間をないがしろにするのは、もったいないことなんだ、きっと。

最近、知り合いのお姉さん(まだ若い)が病気で他界して、ちょっと感じることが多いの…。

 

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炭水化物が少なめの食事だよね~。

やっぱり普通の和食(私の感覚だけど)よりも、やや炭水化物が少なめ、タンパク質が多めの食事で、運動もきちんとするのがいいんだろうなあ。

私、自分に余裕のある時はお弁当やお菓子を自炊して、いわゆる「糖質オフ」のメニューを作っているんだけど、「糖質オフ」(正確には糖質少な目)の食事の後は不思議と眠くならないの。

あと、炭水化物を少な目の食事をしていると、自然と糖質が欲しいと感じなくなるの。

アルコール飲むと、もっとアルコールが飲みたくなったりするけど、糖質にも少し似たようなところがあるのかもね。

また自炊率をあげようかな。

お菓子まで自炊すると最強。



アミンカレダさんのヒップアップトレーニング動画

この動画では以下の5種類を紹介してくれてる。

アミンカレダさん。どこを意識してトレーニングすると効果が出るのかを説明してくれるので、すごくわかりやすい。

  • クラムシェル
    おなかに力を入れ続ける
  • 片足ルーマニアン・デッドリフト
    お尻を突き出した状態で3秒はキープする!
    お尻の筋肉がストレッチされていることを意識
  • ヒップスラスト
    お尻を下げた状態の時におなかに力を入れ続ける
    お尻を下げた段階から、おなかに力が入った、恥骨が自分の顔の方を向いた状態を作り上げてから、動かす
  • バックランジ
    おなかとずっと固める
    軸足のお尻と裏ももの伸びを意識
  • バックエクステンション
    おなかをずっと固める
    胸を張らずに猫背で行う

さすがSPICE UP FITNESSのトレーナー!!

なんやかんや、トレーニングはどこに意識するかにかかってるもんね。

あと、おなかに力入れるのが大事みたい。

怪我しづらくなるんだろうね。

SPICE UP FITNESS

トレーニングで使ってるグルーツバンド

トレーニングで使ってるグルーツバンド、これだよね~。

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【番外編】SPICE UP FITNESSの紹介動画

SPICE UP FITNESSの岡部友さんも超すてきな女性だよね~。

単身でアメリカに留学して勉強をしたり、

会社を立ち上げたり、

すごい体当たりでカッコいい女性!

大好き。

【番外編】愛犬ロイ君、テレビ出演

 

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【ロイくん、テレビでるってよ】 先日私のTwitterで 「犬かきができない犬」として バズった愛犬ロイくんが、 明日8/8 朝5:30〜 (ロイくんが出るのは6:30頃) TBS あさチャン!にて 紹介されることになりました🐶 私が人生で1番しんどい時期に 運命的な出会いを果たし飼い始めたロイくん、 またひとつ記念が出来て飼い主歓喜です。 犬かきが出来なくても 大好きなのは変わらないです。 犬も多種多様なんよね🐕💕 紹介されるであろう動画はスワイプしてみてね👉 #愛犬 #シェットランドシープドッグ #シェルティ #地上波デビュー #犬かきが出来ない犬#あさチャン

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日陰ひまわり1
日陰ひまわり1
見てよ、3枚目の写真のロイ君の表情
日陰ひまわり2
日陰ひまわり2
爆笑なんだけど

【番外編】アミンカレダさんのバレンタインデー

日陰ひまわり1
日陰ひまわり1
強いんだけど!
日陰ひまわり2
日陰ひまわり2
ハート形が主流のバレンタインデーにおいて、キン肉マン