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ダイエットをブログに記録！アラフォー（40代・女・在宅勤務）が健康になる経過！

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Contents

ダイエットをブログに記録！アラフォー（40代・女・在宅勤務）が健康になる経過

はじめに

40代に入り、体調不良を感じることが増えました。

例えば、こんな体調不良に悩まされています。

・胃痛
・吐き気
・嘔吐
・腹痛
・下痢
・だるい、疲れやすい
・外出した翌日はぐったりする
・寒さにも暑さにも弱い

体調不良の原因として、考えているのは、

・在宅勤務で体力が落ちている
・家族の病気などで、気づいていないうちに、神経が高ぶっている時間が続いている
・糖質中毒

です。

消化器の症状に関しては、心療内科で、不安や緊張を和らげる薬や、胃粘膜を修復する薬を出してもらったところ、ピタリとおさまりました（驚）。

しかし、残りの項目に関しては、まだ解消していません。

体力低下と糖質中毒ですね。

体力低下への対策としては、天気の良い暖かい日に「よし、朝昼晩、1日3回歩こう」と一度は決心しました。
しかし、雨の日、寒い日…　人間、散歩には行かないものですね。
挫折しました。

「外に散歩に行く」というのが、天気のよくない日は非現実的だと気付いたので、宅トレの室内散歩などを併用することにしました。

そして、一番手ごわい糖質中毒に関しては、

  • 無理なくできることを洗い出す
  • 地道にコツコツ実践する
  • 経過を記録する

で対応しようと思います。

ダイエットとは

ダイエットの本来の英単語の意味は『日常的な食事』です。

日本でダイエットというと『やせるための活動』という意味合いが強いですが、本来の英単語の意味は『日々の食事』なんですね。

さらに英語の『Diet』は、生活様式を意味するギリシア語の「Diata」から来ているそうです。

こうして大元の意味を知ると、あらためて、日々の食生活が健康を作っていくんだなあと思います。

パーソナルトレーナーのアミンさんも同じ意見をツイートしていました。

ダイエットブログで使用するアプリ

ハミングで体調や食べたものや運動履歴を記録しています。

たまに、忘れてしまいますが…。

これから始める、無理なくできること

毎朝の計測編

  • 体脂肪が計測できる体重計を買う（実は、手持ちの機器で体脂肪も計測できる模様）
  • 毎朝、体重と体脂肪を測る（数字に取りつかれて強迫観念にかられるのではなく、淡々と現状を把握したい）

食事編

  • 食事の1番初めにもずくを食べる（好きなので、苦にならない）
  • 炭水化物を食べるときは、サラシア茶や緑茶を飲みながらにする（※すきっ腹で緑茶を飲むと、気持ち悪くなるので、注意する）
  • できる限り、タンパク質の多いものを食べる
  • 糖質の少なめのお菓子を用意する（コンビニで売っている豆腐バー、チキンバー、ゆで卵、チーズなど）
  • 水ではなくお湯を飲む（体を冷やさないように）
  • 砂糖入りの飲料水を飲まない（たまー－－に『ホットレモン』を自販で飲んでいた）
  • 朝食代わりにスナック菓子を食べない（朝おなかが空かない→11時くらいに小腹が空き、スナック菓子をつまむ、というよくない習慣があった）

運動編

  • 食事をした後に、フラミンゴスクワットを左右10回ずつする

 



ハードルの高くて、着手できなそうなこと

  • 朝食を食べる（朝はおなかが空かない…）
  • 1日3回散歩する（寒い日、雨の日は外に出るのが億劫）
  • 糖質を全く食べない（白米やイモ類やカボチャなど、炭水化物も食べたい）
  • ジョギングする（よほど元気があり、かつ天気のいい日でないと無理）
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健康
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