Contents
健康になるため食事を記録する（2022年6月23日）
朝食
朝7時15分。
- 【汁物】なめことオクラの味噌汁
- 【主菜】肉じゃが
- 【副菜】明太子
- 【副菜】ふきの煮物（削りガツオあえ）
- 【副菜】モズク
- 【主食】大麦ご飯
- 【デザート】さくらんぼ
体調がよくなりそうな気がする。
珍しく、キノコを投入した。
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） 〇
- 副菜（果物）〇
- 主食（米、パン、麺） 〇
昼食
無理やり一汁三菜。
庭のブルーベリーも投入。
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） ×
- 副菜（果物）〇
- 副菜（乳製品）〇
- 主食（米、パン、麺） 〇
お菓子
ガリガリ君の九州みかん味。
夕飯
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） ×
- 副菜（果物）×
- 副菜（乳製品）×
- 主食（米、パン、麺） 〇
所感
朝ご飯のなめこ味噌汁が、すごく胃腸に良さそう。
思いのほか、きのこ類を食べていない、と反省し、無理やりにキノコを入れたのだ。
肉、魚介類、豆を摂取しているので、タンパク質は色々な種類がとれてよかったと思う。
