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健康になるため食事を記録する(2022年6月23日)
朝食
朝7時15分。
- 【汁物】なめことオクラの味噌汁
- 【主菜】肉じゃが
- 【副菜】明太子
- 【副菜】ふきの煮物(削りガツオあえ)
- 【副菜】モズク
- 【主食】大麦ご飯
- 【デザート】さくらんぼ
体調がよくなりそうな気がする。
珍しく、キノコを投入した。
- 汁物 〇
- 主菜(肉、魚、豆) 〇
- 副菜(野菜) 〇
- 副菜(海藻) 〇
- 副菜(きのこ類) 〇
- 副菜(果物)〇
- 主食(米、パン、麺) 〇
昼食
無理やり一汁三菜。
庭のブルーベリーも投入。
- 汁物 〇
- 主菜(肉、魚、豆) 〇
- 副菜(野菜) 〇
- 副菜(海藻) 〇
- 副菜(きのこ類) ×
- 副菜(果物)〇
- 副菜(乳製品)〇
- 主食(米、パン、麺) 〇
お菓子
ガリガリ君の九州みかん味。
夕飯
- 汁物 〇
- 主菜(肉、魚、豆) 〇
- 副菜(野菜) 〇
- 副菜(海藻) 〇
- 副菜(きのこ類) ×
- 副菜(果物)×
- 副菜(乳製品)×
- 主食(米、パン、麺) 〇
所感
朝ご飯のなめこ味噌汁が、すごく胃腸に良さそう。
思いのほか、きのこ類を食べていない、と反省し、無理やりにキノコを入れたのだ。
肉、魚介類、豆を摂取しているので、タンパク質は色々な種類がとれてよかったと思う。