インドアで笑う

健康になるため食事を記録する(2022年6月23日)

健康になるため食事を記録する(2022年6月23日)

朝食

朝7時15分。

  • 【汁物】なめことオクラの味噌汁
  • 【主菜】肉じゃが
  • 【副菜】明太子
  • 【副菜】ふきの煮物(削りガツオあえ)
  • 【副菜】モズク
  • 【主食】大麦ご飯
  • 【デザート】さくらんぼ

体調がよくなりそうな気がする。

珍しく、キノコを投入した。

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) 〇
  • 副菜(果物)〇
  • 主食(米、パン、麺) 〇

昼食

無理やり一汁三菜。

庭のブルーベリーも投入。

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)〇
  • 副菜(乳製品)〇
  • 主食(米、パン、麺) 〇

お菓子

ガリガリ君の九州みかん味。

夕飯

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)×
  • 副菜(乳製品)×
  • 主食(米、パン、麺) 〇

所感

朝ご飯のなめこ味噌汁が、すごく胃腸に良さそう。

思いのほか、きのこ類を食べていない、と反省し、無理やりにキノコを入れたのだ。

肉、魚介類、豆を摂取しているので、タンパク質は色々な種類がとれてよかったと思う。