インドアで食べる

健康になるため食事を記録する(2022年6月24日)

健康になるため食事を記録する(2022年6月23日)

朝食

金曜日の朝ご飯。

金曜日は、疲れているけど、前向きな気持ちになる。

  • 【汁物】油揚げと小松菜の味噌汁
  • 【主菜】卵焼き
  • 【副菜】納豆
  • 【副菜】のり
  • 【副菜】モズク
  • 【主食】ごはん
  • 【デザート】さくらんぼ

体調がよくなりそうな気がする。

珍しく、キノコを投入した。

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆、卵) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)〇
  • 副菜(乳製品) ×
  • 主食(米、パン、麺) 〇

卵と納豆、ダブルでたんぱく質をとれたのは、よかった。

昼食

無理やり一汁三菜。

  • 【汁物】小松菜の味噌汁
  • 【主菜】ひきわり納豆
  • 【副菜】切り干し大根
  • 【副菜】キュウリのシーチキン和え
  • 【副菜】モズク
  • 【主食】ごはん

ちょっとたんぱく質が少な目かもしれない。

チーズ一切れ、食べればよかったかなあ。

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)〇
  • 副菜(乳製品)〇
  • 主食(米、パン、麺) 〇

お菓子

生理前で甘いものをとにかく食べたくなった。

昼休みにセブンイレブンのシュー・パティシエールを買いに行き、午後、食べた。

このシュークリームは、皮がサクサクしていて、中にクリームがたっぷり入っている。

ケチっていない。

おなかが空き、というか、口に何か入れたくなり、バナナも食べた。

夕飯

  • 【汁物】小エビのスープ
  • 【主菜】鯖の味噌煮
  • 【副菜】里芋の唐揚げ
  • 【副菜】トマトのナムル
  • 【副菜】モズク
  • 【主食】ごはん

前からチャレンジしたかった、里芋の唐揚げを作った。

昼休みに作り終わったので、達成感があった。

味も美味しかった。

  • 汁物 〇
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)×
  • 副菜(乳製品)×
  • 主食(米、パン、麺) 〇

所感

里芋の唐揚げがおいしかったので、満足だ。

もう関東は梅雨が明けたと思う。

真夏の天気。