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健康になるため食事を記録する（2022年6月23日）
朝食
金曜日の朝ご飯。
金曜日は、疲れているけど、前向きな気持ちになる。
- 【汁物】油揚げと小松菜の味噌汁
- 【主菜】卵焼き
- 【副菜】納豆
- 【副菜】のり
- 【副菜】モズク
- 【主食】ごはん
- 【デザート】さくらんぼ
体調がよくなりそうな気がする。
珍しく、キノコを投入した。
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆、卵） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） ×
- 副菜（果物）〇
- 副菜（乳製品） ×
- 主食（米、パン、麺） 〇
卵と納豆、ダブルでたんぱく質をとれたのは、よかった。
昼食
無理やり一汁三菜。
- 【汁物】小松菜の味噌汁
- 【主菜】ひきわり納豆
- 【副菜】切り干し大根
- 【副菜】キュウリのシーチキン和え
- 【副菜】モズク
- 【主食】ごはん
ちょっとたんぱく質が少な目かもしれない。
チーズ一切れ、食べればよかったかなあ。
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） ×
- 副菜（果物）〇
- 副菜（乳製品）〇
- 主食（米、パン、麺） 〇
お菓子
生理前で甘いものをとにかく食べたくなった。
昼休みにセブンイレブンのシュー・パティシエールを買いに行き、午後、食べた。
このシュークリームは、皮がサクサクしていて、中にクリームがたっぷり入っている。
ケチっていない。
おなかが空き、というか、口に何か入れたくなり、バナナも食べた。
夕飯
- 【汁物】小エビのスープ
- 【主菜】鯖の味噌煮
- 【副菜】里芋の唐揚げ
- 【副菜】トマトのナムル
- 【副菜】モズク
- 【主食】ごはん
前からチャレンジしたかった、里芋の唐揚げを作った。
昼休みに作り終わったので、達成感があった。
味も美味しかった。
- 汁物 〇
- 主菜（肉、魚、豆） 〇
- 副菜（野菜） 〇
- 副菜（海藻） 〇
- 副菜（きのこ類） ×
- 副菜（果物）×
- 副菜（乳製品）×
- 主食（米、パン、麺） 〇
所感
里芋の唐揚げがおいしかったので、満足だ。
もう関東は梅雨が明けたと思う。
真夏の天気。
