インドアで健康になる

健康になるため食事を記録する(2022年8月11日)

健康になるため食事を記録する(2022年8月11日)

朝食

  • 【汁物】ナスのゴマ汁
  • 【主菜】鮭の塩焼き
  • 【副菜】キュウリと塩昆布
  • 【副菜】ピーマンとシラス
  • 【主食】ごはん
  • 汁物 〇
  • 主菜(肉) ×
  • 主菜(魚) 〇
  • 主菜(豆) ×
  • 主菜(卵) ×
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) ×
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)×
  • 副菜(乳製品)×
  • 主食(米、パン、麺) 〇

昼食(気持ち悪い+おなか壊す)

昼は気持ち悪くて食べれなかった。

夕飯

  • 【主菜】豚肉の野菜カレー
  • 【副菜】キュウリと塩昆布
  • 【副菜】ピーマンとシラス
  • 【副菜】納豆
  • 【副菜】もずく
  • 汁物 ×
  • 主菜(肉、魚、豆) 〇
  • 副菜(野菜) 〇
  • 副菜(海藻) 〇
  • 副菜(きのこ類) ×
  • 副菜(果物)×
  •   

  • 副菜(乳製品)×
  • 主食(米、パン、麺) 〇

所感

五苓散を飲んだ。